Газировка, алкоголь, кофе, смузи, энергетики, сладкий чай и даже лимонады с большим количеством сиропа – все это не спасает в жару и даже выводит из организма лишнюю жидкость. Что же пить, чтобы утолить жажду? Не водой одной едины. Лови идеи идеальных летних напитков!
Морс
Морсы из смородины, брусники и клюквы готовятся проще, чем кажется, а польза для организма очевидна. Такие напитки не только утоляют жажду, но и восполняют потерю микроэлементов и разжижают кровь. Поставь кастрюлю с водой, добавь ягоды, добавь сахарозаменитель. Вари до кипения, дай напитку остыть, затем разлей его по бутылкам и отправь в холодильник. Идеальный летний напиток готов!
Компот
Сезонные яблоки, груши, абрикосы, клубника, малина, вишня с бабушкиного огорода – все это легко превращается в компот. Рецепт компота такой же, как рецепт морса. Единственное отличие – не возбраняется смешивать фрукты и плоды вместе. Очень освежает!
Натуральный сок
Покупные соки чаще всего содержат в своем составе слишком большое количество сахара и консервантов. Но если дома есть соковыжималка, используй ее в летний сезон по максимум. В различных фруктах содержится до 85% воды, поэтому это неплохой вариант, чтобы освежиться и запастись витаминами. Отдельного внимания стоит удостоить арбуз, ведь жидкости в нем так много, что выдавить сок легко вручную. Гигантская ягода содержит 95% воды.
Молоко
Многие удивятся, но молоко справляется с жаждой не хуже обычной воды. А еще в нем много кальция и витамина D, которые полезны для костей. В летний зной, когда не хочется особенно есть, молоко послужит незаменимым источником белка.
Зеленый чай
Черный чай содержит кофеин, который выводит из организма лишнюю жидкость, поэтому не подходит для звания идеального летнего напитка. Чего не скажешь про зеленый чай. Кроме того, горячий или холодный напиток богат на антиоксиданты.
Кокосовая вода
Пока это диковинка на российских прилавках, но она стоит того, чтобы ее попробовать. Во-первых, она не содержит сахара (но маркировку проверить стоит), во-вторых, имеет особый приятный вкус, и в-третьих, содержит воды больше, чем любой фруктовый сок.
Спортивные напитки
Соли, содержащиеся в спортивных напитках, эффективно насыщают организм влагой. Однако, стоит учитывать, что в таких напитках много углеводов. Поэтому пить их стоит только во время занятия спортом.
Напитки готовы, пора жарить шашлык и готовить закуски. Давай сделаем это вместе!