В идеале ты должна питаться 3-4 раза в день в одно и то же время. Но бывают ситуации, когда подкрепиться уже хочется, а обед или ужин еще не скоро. Тогда на помощь приходит он — перекус. Как сделать его быстрым и питательным? Достаточно знать правильные комбинации продуктов. О них и поговорим!

Бутерброд с сыром, зеленью и помидором

В качестве основы — хлеб из отрубей. Что касается сыра, то лучше выбирать твердый или полутвердый. Такой бутерброд дает ощущение насыщения и поможет «дожить» до ужина без мучительного чувства голода. А свежая зелень, богатая витаминами и фолиевой кислотой, пойдет на пользу твоему здоровью!

Шоколадка с орехами

Качественный шоколад, особенно горький, может стать твоим перекусом в комбинации с любимыми орехами. Это отличный источник биофлавоноидов! При выборе шоколада смотри на состав: в нем могут быть какао-масло, тертое какао, ваниль, сахар и сухое молоко.

Йогурт, ягоды и орехи

В идеале, если это будет греческий йогурт (такой йогурт содержит максимум белка и практически не содержит сахар). В него можешь добавить любимые ягоды и орешки. Вкусно и очень полезно!

Вареное яйцо с овощами и кунжутом

Сварить яйцо не составит труда, ведь на это уйдет не более 10 минут. Пока идет процесс, можно быстро нашинковать овощи и заправить их оливковым маслом. Посыпь весь микс кунжутом, и вуаля!

Наши быстрые перекусы помогут тебе без труда продержаться до следующего приема пищи. А вот еще несколько рецептов низкокалорийных блюд, которые не дадут превысить суточную норму калорий.